Penjaskes langkah langkah gaya renang kupu-kupu yang lengkap ya​

reynoldarmstrongulv – April 03, 2023

langkah langkah gaya renang kupu-kupu yang lengkap ya​

Posisi bagian depan tubuh Anda menghadap ke lantai kolam renang, seperti permulaan gaya bebas dan gaya dada.

Mulailah dengan meletakkan lengan di depan dengan ibu jari menghadap ke bawah air.

Ayunkan lengan ke samping dan ke bawah hingga tubuh Anda seperti berbentuk huruf Y.

Tekuk siku dan tarik lengan Anda ke belakang hingga lengan berada sejajar dengan badan Anda, dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas.

Putar lengan atas Anda hingga lengan Anda keluar dari air. Secara bersamaan, gunakan otot bahu untuk mengangkat kepala Anda keluar dari air untuk mengambil napas.

Kepala Anda harus masuk kembali ke dalam air sebelum lengan Anda.

Ulang gerakan lengan dari awal setelah lengan berputar kembali ke dalam air.

Secara bersamaan dengan gerakan lengan, lakukan gerakan menendang dengan kedua kaki rapat satu sama lain.

Rapatkan kaki, tekuk lutut secara bersamaan, kemudian luruskan dengan kuat dan kencang untuk mendorong tubuh ke depan.

Usahakan tubuh Anda sedekat mungkin dengan permukaan air.

Manfaat dari renang gaya kupu2 ini adalah:

1.Dapat membunuh kalori

2.Melatih semua otot tubuh

3.Dapat melenturkan tubuh